Susu telah dikenal sebagai minuman bernutrisi tinggi. Banyaknya manfaat mengonsumsi susu bahkan menjadikan pemerintah sempat menyebut minuman ini sebagai penyempurna nutrisi kebutuhan tubuh. Tak heran meminum susu telah menjadi kebiasaan banyak orang dari berbagai kalangan, dari anak-anak hingga dewasa. Telah banyak pula ahli nutrisi yang menyebut variatifnya kandungan gizi dari minuman yang berasal dari hewan mamalia ini.
Mulai dari kalsium, protein, kalori, hingga beragam vitamin terkandung dalam segelas susu. Berbagai nutrisi yang ada dalam susu, membuatnya membantu kita memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari.
Selain bermanfaat bagi kesehatan, mengonsumsi susu setiap hari bisa juga menjaga performa kita di tempat kerja. Penasaran? Simak manfaat nutrisi dalam susu yang harus kamu ketahui sebagai berikut:
Menguatkan Daya Ingat
Dalam hasil penelitian yang dipublikasikan di Dairy Journal pada 2012, ditemukan fakta bahwa susu bisa memperkuat daya ingat. Hal ini merupakan manfaat yang diperoleh dari kandungan magnesium yang berada dalam susu.
Manfaat ini tentu sangat penting dalam menunjang produktivitas kerja sehari-hari. Tentu akan merepotkan kalau misalnya perusahaan gagal mendapatkan proyek incaran gara-gara ada kesalahan akibat melupakan materi penting saat pitching atau presentasi.
Meringankan Depresi
Beban kerja yang dihadapi sehari-hari, ditambah persoalan pribadi kerap kali membuat kita tersudut dalam kelelahan kronis hingga depresi. Minum susu secara rutin dapat membantu kamu meringankan tekanan ini.
Ini karena kandungan vitamin D dalam susu dapat membantu produksi serotonin, hormon yang berfungsi memperbaiki suasana hati. Jika dikombinasikan dengan olahraga secara teratur, kamu bisa menghadapi berbagai persoalan dan tugas dengan lebih tenang dan tidak cepat merasa tertekan.
Menjaga Tubuh Tetap Fit
Aktivitas bekerja selama delapan sampai sembilan jam, tentu menguras energi sehari-hari. Agar tetap fit selama mengerjakan tugas-tugas kantor, minum susu di pagi atau malam hari bisa menjaga performa kamu di tempat kerja.
Hal ini karena kadar magnesium yang terkandung dalam susu bisa menjaga sistem saraf dalam keadaan baik. Anda pun akan selalu siap sedia menghadapi berbagai tugas yang harus kamu lakukan setiap hari.
Menyehatkan Tulang
Susu telah dipercaya sebagai nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan tulang dan gigi dikarenakan minuman ini memiliki kandungan tinggi kalsium yang terdapat di dalam susu.
Dengan rutin mengonsumsi susu, risiko menurunnya kesehatan akibat kekurangan kalsium bisa dihindari. Diketahui kekurangan kalsium akan memicu penyakit osteoporosis atau menurunnya kepadatan tulang.
Membangun Massa Otot
Banyak orang yang menganggap membangun massa otot hanya untuk kalangan binaragawan atau atlet. Tapi yang perlu diketahui, membangun massa otot yang terjaga, akan membantu memiliki energi yang cukup dalam menjalankan aktivitas kerja sehari-hari.
Buat kamu yang sehari-hari bekerja di hadapan komputer atau laptop, hal ini juga akan membantu kebugaran kamu selama bekerja. Sebab menatap layar komputer dalam waktu lama akan membuat kamu kehilangan fokus dan konsentrasi.
Mengendalikan Berat Badan
Kandungan protein dalam segelas susu dapat membantu memperpanjang rasa kenyang. Dengan demikian, kita tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan. Menjaga berat badan dapat membantumu untuk mencegah munculnya penyakit lain yang disebabkan kelebihan berat badan. Hal ini akan terasa semakin penting buat orang-orang yang bekerja di dalam ruangan, dengan aktivitas fisik yang terbatas.
Melihat pentingnya minum susu untuk kesehatan dan stamina, usahakan tidak melewatkannya agar produktivitas kerja bisa selalu terjaga. Jika kamu termasuk dalam kategori intoleransi laktosa atau tidak mencerna kandungan laktosa dalam susu sapi dengan baik, kamu bisa menggantinya dengan susu almond atau susu kacang kedelai.
